5 главных вопросов о медитации

upl_1516140131_6784

Не может не радовать тот факт, что в наши дни медитация вновь обретает утраченную популярность. Но вместе с тем с каждым днем вокруг этой практики собирается все больше мифов.

Почему медитация так нужна современному человеку?

Стрессы, недосып, постоянные попытки выйти из напряженного состояния, за которыми, как правило, следуют неудачи – на сегодняшний день это неотъемлемая часть жизни большинства, особенно, если речь идет о жителях крупных городов. С такими темпами жизни отдохнуть удается крайне редко. Самое ужасное, что люди привыкли к такому состоянию и уже не пытаются что-то изменить: кто-то от бессилия, а кто-то просто уже воспринимает это как норму. Но все далеко не так. Напряжение, усталость и стрессы способны очень сильно ухудшить здоровье, особенно если их игнорировать. Но о том, как использовать собственные ресурсы во благо, знает не каждый.

Не все потеряно, любой способен все изменить в лучшую сторону. С помощью практик медитации вы можете не только познать себя, но и улучшить качество своей жизни в целом. К примеру, медитативные практики отлично помогают улучшить концентрацию и повышают производительность мозга. Работа пойдет эффективнее и быстрее, и вскоре вы заметите, что стали меньше уставать.

Через какое время я начну видеть результаты?

Правильного ответа на этот вопрос быть не может, так как здесь все очень индивидуально. Тем не менее, ученые считают, что видимых результатов можно достичь примерно за 3-4 месяца постоянных практик.

Сколько времени необходимо уделять медитации?

Все зависит от поставленной цели. Если Вы желаете просто поддерживать себя в уравновешенном состоянии, ежедневных занятий по 15-20 минут будет вполне достаточно. Главное не забывать, что в этом деле важна регулярность. Если прекратите занятия, эффект от них постепенно забудется и потом придется начинать все заново. Для достижения более серьезных задач при помощи медитации желательна ежедневная практика от 30 минут.

Со скольки лет можно начинать практики?

Медитация полезна как для взрослых, так и для детей. Однако для занятий с младшей возрастной группой требуются специалисты и программы, специально для этого разработанные. Общие же курсы в основном рассчитаны на людей старше 20 лет. С этого возраста можно уверенно начинать занятия.

Что говорят ученые о пользе медитации?

Не так давно учеными был проведен ряд исследований, в которых выявляли особенности влияния состояний глубокой медитации на людей. Было выяснено, что медитация отлично помогает укрепить нервную систему, стабилизирует гормональный фон, повышает продуктивность работы мозга, усиливает выработку эндорфина. Медитируйте каждый день и вскоре вы станете намного жизнерадостнее, уравновешеннее и счастливее!

бесполезнополезно

Оставить свою реплику

Рубрика: Новости

Мнение эксперта