Целительная практика утренней йоги

Утро — самое благоприятное время для йоги и медитации. Это время самой большой концентрации энергии благости, а значит чистоты, умиротворения, знания, счастья, красоты и гармонии. В это время ум не занят никакими проблемами и его легче сконцентрировать.
Утреннюю практику йоги лучше всего начать с четырех, максимум пяти утра. Убрать постель, чтобы все в комнате было чисто и гармонично. Рекомендуется сначала тщательно почистить зубы и язык, так как на них скапливаются токсические вещества. При необходимости постричь ногти и побриться. Опорожнить кишечник.
Затем следует принять омовение прохладной водой. Эта простая процедура имеет очень большой позитивный эффект. Омовение очищает сознание, дает бодрость на весь день, тонизирует тонкое тело, увеличивает силу восприятия и концентрации, прогоняет тоску и невежество.
Йога ума и сознания – повторение Святых Имен Бога и молитв, наиболее близких по вере. Утренняя йога-медитация позволяет получить максимальный позитивный настрой на весь день. Это прекрасный способ самосовершенствования, развития своего внутреннего мира и углубление связи с Богом. Также йога-медитация — это надежная защиты от стрессов и негативного психического влияния.
Утренняя мантра-медитация позволяет изменить сознание в лучшую сторону. Меняя самого себя, мы автоматически меняем отношения к нам всего мира. Если мы каждый день будем позитивно настраивать себя, то непременно будем вознаграждены.
После медитации можно выполнить комплекс упражнений, статических и динамических.
Динамические упражнения утром – это самые простые гимнастические упражнения: наклоны вперед и назад; вправо и влево; вращательные движения тела; махи ног и другие движения. Непременным условием является плавность выполнения упражнений Ритм движений и дыхание должны сочетаться так, чтобы не чувствовалось каких-то неудобств и чрезмерной тяжести. Организм постепенно привыкает и неприятные ощущения пропадают.
Статические упражнения замечательно лечат депрессию, заболевания связанные с аллергией, а также хроническими расстройствами. Самые лучшие статические упражнения взяты из хатха-йоги, главная цель которой, восстановление баланса гармонии между тонким психическим и физическим телом. Выполнение асан сопровождается рекомендованными дыхательными упражнениями. Не стоит экспериментировать и выполнять эти упражнения как вздумается, иначе вместо положительного эффекта можно сильно себе навредить. Лучше обратиться к специалисту и взять информацию о выполнении упражнений из надежного источника.
Одна из самых замечательных утренних техник йоги для поддержания энергичной и здоровой жизни – Сурья-намаскар. Этот комплекс включает в себя дыхательные упражнения, медитацию и выполнение в определенной последовательности двенадцати, связанных между собой асан. Этот комплекс особенно рекомендуется выполнять на восходе солнца, так как он основан на поклонение богу солнца, известного под именем Сурья. Именно солнце отвечает за жизнь всего живого. Выполнение этого комплекса, стоя лицом к Солнцу придает психическую и физическую силу, энергию и вдохновение.
Главное условие утренней практики йоги – регулярность и стабильность. Если все выполнять правильно, то бодрость и отличное настроение на весь день гарантированы. Если вдруг что-то будет идти не так, то утренняя практика йоги даст силы справиться со всеми неприятностями и заряжать силой других людей. Это хорошая возможность не только самим оставаться жизнерадостными и здоровыми, но также дарить радость и счастье окружающим людям.
Будьте здоровы и счастливы!