Эмоциональное состояние и его влияние на жизнь человека

Жизнь любого человека состоит из эмоций. Разница лишь в том, что одни умеют ими управлять, руководствуясь разумом. Другие же, наоборот, идут на поводу эмоций, которые не всегда бывают оправданы. Эмоциональное состояние человека зависит от множества факторов. Любые приятные моменты положительно влияют на течение жизни человека, подстегивают его к движению вперед. В то время как эмоциональные состояния негативного характера мешают наслаждаться жизнью, направляя ее в неправильное русло. Какой путь выбираете вы? Думаю, что такой – радоваться жизни и быть вне зависимости от обстоятельств.

Эмоциональные состояния: основные виды

Хочется вам того или не хочется, но в жизни мы испытываем и положительные (стенические) и отрицательные (астенические) эмоции. Если с положительными эмоциями все ясно – радость, смех настраивают нас на позитив, то, как быть с отрицательными?
Эмоционально психическое состояние может быть нескольких видов, различающихся между собой факторами, вызвавшими его.

• Аффект – сильное кратковременное состояние, которое полностью охватывает психику человека. В этом случае возможно отключение сознания и изменение мышления. Иначе говоря, человек ведет себя неадекватно.
• Стресс – эмоциональное состояние, возникшее под действием экстремальных условий – неудач, конфликтов, бесконечной тяжелой работы. Если длительное время испытывать негативные эмоции, то может нагрянуть «синдром эмоционального выгорания». При этом человек становится равнодушным, циничным по отношению к другим, теряет интерес ко всему, что его окружает.
• Фрустрация – эмоциональное состояние, возникшее в случае, когда человек терпит неудачу на пути к своей цели. Для такого состояния характерно недовольство собой и огорчение.
• Страсть – сильная всеохватывающая эмоция, которая способна захватить все мысли человека. Иначе говоря, страсть может затмить разум человека. При этом все, что не связано с предметом страсти, отодвигается на второй план.

Кроме того, эмоционально психологическое состояние негативного качества может быть вызвано особенностями характера человека. Гнев, озлобленность, обида, зависть, страх, чувство вины, печаль тормозят развитие жизни человека.
Как не попасть под влияние эмоциональных состояний? Научитесь ими управлять.

Управление эмоциональным состоянием

В первую очередь, важно увидеть и осознать негативную эмоцию. Видите проблему – переходите к действиям. Саморегуляция эмоциональных состояний – это целый комплекс мер, которые приведут в равновесие ваше состояние. Среди них можно выделить релаксацию, аутотренинг, медитацию, дыхательные упражнения (лично мне неплохо помогает трехкратный глубокий вдох и выдох).
Измените направленность сознания. То есть думайте о чем угодно, но не об обстоятельстве, которое вызвало у вас нежелательные эмоции. Оказать помощь может и переключение на интересное занятие. Или вспомните какое-нибудь приятное событие в вашей жизни – визуализируйте.
Занятие физическим трудом способно разрядить ваше эмоциональное состояние. И не важно, будет ли это комплекс физических упражнений или работа по хозяйству, заставляющая ваши мышцы работать.