Йога на каждый день помогает приблизиться к Высшему Разуму

Йога – древнейшая оздоровительная система! Но в наши дни она оказывается очень полезной многим. Наше общество сегодня как никогда нуждается в духовном и физическом развитии. Йога – единение с Высочайшим Сознанием, первопричиной не только нашего бытия, но и всей Вселенной в целом. Можно сказать, что йога вечна.

Первая и главная цель йоги – выход из обычного осознания, являющегося составной частью человека внешнего, и единение с сознанием глубинным, той основой, что поддерживает нашу жизнь, вокруг того, что формирует все известные и видимые части человеческого существа.

Йога днём: порядок выполнения асан (упражнений)

1. Сначала немного сидим, настраиваемся на упражнения: в позе Ваджрасана, Полулотос или Свастикасана. Можно просто сесть, сложив ноги крестом. Спина ровная, глаза прикрыты. Ощущаем внутреннее пространство своего организма. Вдох: тело наполняется, приобретает объём. Выдох – расслабляемся и опадаем. Сидим 4 минуты.
2. Лежим на спине, ноги полусогнуты, глаза прикрыты. Глубоко вдыхаем, медленно выдыхаем. Затем упираемся в коврик локтями, тянем позвоночник. Повторяем вдохи-выдохи 4 раза.
3. Руки кладём в стороны, ноги притягиваем к животу, вдавливаем лопатки в пол. Колени на выдохе отводятся в сторону, поднимаются вверх, на выдохе – в противоположную сторону. Повторяем пять раз.
4. Поворачиваемся на правый бок, располагаем плечи, таз и пятки в одну плоскость. Вдох – приподнимаем себя на пальцах правой руки. Вдыхая, тянемся, задерживая дыхание – приподнимаемся, выдыхая – опускаем корпус. Повторяем 12-15 раз.
5. Садимся, оставаясь при этом на боку. Немного сгибаем ноги, стопы направлены вниз. Правая рука и ноги выпрямляются на вдохе, корпус поднимается от пола, левый бок двигаем вверх. Затем левая кисть подтягивается к плечу, грудная клетка ещё больше раскрывается. Таз и плечи находятся в одной плоскости, взгляд направлен вниз. Теперь выпрямляется левая рука, плечо подтягивается к голове, ладонь направлена к потолку. При этом напрягается вся левая часть тела.
Переворачиваемся на другой бок, и йога на каждый день повторяется уже на левую сторону.

Как заниматься йогой днём

Данный комплекс не слишком сложен, он подойдёт уверенным практикам для каждодневной разминки. Для начинающих же такая дневная йога станет полноценной тренировкой. Выполнять его нужно около 50-60 мин. К концу занятия в теле появится ощущение активности всех мышц.
Комплекс развивает всё тело. Делайте его в любой период дня, когда есть свободное время. Не переусердствуйте, получайте от занятий удовольствие.

Многие проблемы с позвоночником связаны с неправильной ходьбой, неправильным сидением и неправильным положением поясничного отдела. На это следует обращать особое внимание. Проделав этот комплекс упражнений – вы заметите эффект. Но этот эффект нужно поддерживать. Каждый день йога будет менять ваш разум и тело. Занимаясь регулярно – вы почувствуете изменения. Но и их нужно будет постоянно поддерживать.

Отзыв девушки о занятиях

Результатом двух месяцев занятий стала осанка гимнастки и совершенно плоский живот, а ноги из худых превратились в подкачанные. О проблемах с дыханием я позабыла на многие годы. Особая история с сердцем: плановый визит к врачу показал, что мышца сердца стала больше, а потому исчезло провисание клапана. Меня сняли с наблюдения.