Йога практика – это спасение для моей души и здоровья!

Я узнала об этом древнем учении, когда была беременная. Йога — помогает познать мир, и в тоже время обрести гармонию души и тела. Чтобы быть спокойной, сохранить отличную физическую форму, помочь себе при родах я каждый день начала выполнять комплекс упражнений для женщин. У меня очень тонкая и чувствительная нервная система, которую постоянно нужно держать под контролем. В этом мне и помогала практика. Я и сейчас продолжаю заниматься, и постоянно нахожусь в хорошем расположении духа и физической форме после родов.

Йога практика – это каждодневное развитие моего тела и души

Йога практика – это целая наука, потому у нее существуют конкретные методики упражнения. Я чаще занимаюсь хатха-йогой, йогой кундалини и отдельные упражнения йоги для женщин, которые берутся с методик разных йог, также выполняю ежедневную йогу для лица. Если вы решили заниматься йогой, то должны полностью поменять свой образ жизни. Я поделюсь советами с личного опыта, как нужно подготовиться, чтобы практика йоги удалась на «Ура»:

• избавиться от вредных привычек, потому что вы просто не сможете полноценно выполнять упражнения, у вас начнется интоксикация организма, и вы на этом закончите;
• пересмотреть свое меню питания – на себе проверила, что, если с вечера сытно поем, мне тяжело выполнять определенные асаны, потому нужно исключить из своего питания жирное, копченое, сладкое, крепкий чай, кофе. Предпочтение дать – овощам, фруктам, рыбе, нежирному мясу в малых количествах. Если вы очень хотите сладкого, то лучше съесть совсем чуть-чуть в первой половине дня. Но в тоже время питание должно быть сбалансированное, чтобы были силы;
• обязательно, йогу нужно выполнять на голодный желудок, потому что вы не сможете выполнять перевернутые асаны, стойки;
• не пожалейте денег и приобретите специальное приспособление для практики йоги – коврик, ремень и кирпичи. Новичкам это помогает в выполнении определенных асан.

Перед тем как заниматься я прочитала все про йогу – ее основные принципы, позиции, какие противопоказания существуют в разных позах. Поначалу у меня не все получалось, после практики болела спина и шея, тошнило, были головокружения. Я тогда думала, что неправильно что-то выполняю или переусердствую, или не отказалась от некоторых вкусностей. Потом узнала, что это наоборот хорошо, у меня начинают развиваться мышцы, выходят токсины с организма. Например, тяжелыми для меня были асаны «Адхо Мукха Шванасана» — «поза собаки» я никак не могла поставить пятки на пол, «Поза воина» — не хватало выносливости, «Випарита Карани» — перевернутая поза «березки» доставляла мне очень сильную боль, но потом она проходила. Нравилось мне выполнения скруток, которые помогали избавиться от напряжения в спине и пояснице. Сейчас всех этих проблем нет. Я, наоборот, одолеваю разные динамические позы, балансы. В некоторых позах, которых было тяжело, я сейчас отдыхаю. А, главное, после практики йоги я открыла для себя мир, перестала грузиться депрессивными мыслями, начала ценить в себе и людях такие черты – любовь, добро, смелость, сила. Изменила свою жизнь в лучшую сторону.

Женская практика йоги имеет большое значение в моей жизни

Я начала заниматься йогой беременной, и выполняла упражнения до 9 месяца. Я не знала, что такое боли в спине, отеки и другие женские проблемы, потому и рожать мне было легко. Но здесь нужно не переусердствовать, прежде чем выбирать комплекс упражнений нужно посоветоваться со своим врачом, чтобы у вас не было противопоказаний и выполнять медленно по чуть-чуть, не задерживать дыхание, не терпеть боль. Также я продолжаю сейчас выполнять асаны, которые помогают мне избавиться от менструальных болей, улучшают гормональный фон и предменструальный синдром, избавляют от болей при хроническом цистите, укрепляют тазобедренные суставы. Это комплекс перевернутых асан, динамические асаны, комплекс «Приветствие солнцу» (Сурья намаскар), упражнения на растяжку, а также разные пранаямы (техники дыхания) , которые успокаивают, избавляют от депрессии, заряжают позитивной энергетикой. Во время менструация начинаю заниматься йогой на 4 день. Но перед, обязательно, нужно регулярно заниматься йогой – это избавит от боли. Я один раз забросила на неделю занятия, из-за нехватки времени, потом пожалела, потому что пришлось терпеть сильную боль при менструации. Хорошо помогают избавиться от боли поза «лотоса», «бабочки». Нужно правильно организовывать свое занятие во время менструации. Сначала разные асаны, пранаяма и потом йога-нидра. Не выполняю перевернутые позы и асаны, в которых напрягается область живота. Действительно, при выполнении я замечала, что нормализуется функция яичников, кровообращение в области таза и расслабляться мышцы матки. Также асаны помогают мне избавиться от проблемы с кишечником во время менструации (расстройство) и предменструальном синдроме (запоры).

Итак, что внесла в мою жизнь йога практика:

• зарядила жизненной энергией, физическим здоровьем;
• усовершенствовала тело;
• кардинально изменила мою жизнь – удача на работе, много друзей, интересная и спокойная жизнь, успех в общении с людьми;
• развитие в духовном плане – избавилась от всех негативных качеств – эгоизм, раздражительность, лень, неуверенность и начала ценить добро, стремление, мужество, искренность;
• спокойная психика.

Йога женская практика помогла мне при беременности, родах и кормлении грудью. Она стала для меня очень важной частью в моей жизни, потому что помогла ощутить себя красивой и здоровой женщиной!