Как избежать депрессии и каковы причины ее возникновения

Сегодня при депрессивно-угнетенных состояниях вовсе необязательно пить горстями таблетки. Достаточно научиться нескольким приемам депрограммирования подсознания, научиться любить себя со всеми недостатками и найти в себе силы радоваться каждому новому дню. Видимая причина депрессии может быть самой разной: недовольство супругом, сложная ситуация на работе, потеря близкого человека. Объединяет все виды депрессии одно — это всегда ощущение собственной беспомощности перед обстоятельствами и упадок сил. Поэтому для борьбы с депрессией будет полезно освоить технику самовнушения и глубокую работу над своей психикой.

Какие привычки могут привести к угнетенному состоянию и как избежать депрессии

• Пожалейте меня. Каждому из нас временами просто необходима жилетка, в которую можно излить весь накопившийся негатив, пустить слезу и пожаловаться на несправедливость судьбы. Однако это не должно происходить слишком часто и превращаться в постоянную потребность в чужой жалости. Выговориться, выплакаться и вновь в бой. В минуты особенного напряжения не стоит искать жалости, гораздо полезнее будет вспомнить одержанные в прошлом победы и вернуть веру в себя.
• Ненавижу то, чем занимаюсь. Не нравится работа — смени ее! Этот шаг только кажется пугающим и невыполнимо трудным. В действительности, главное здесь — принять решение и приступить к поиску понравившейся сферы деятельности. Это лучше, чем медленно сходить с ума от невыносимой рутины дел.
• Лучше не станет. Не нужно тащить за собой комплекс неудачника. Нельзя вспоминать прошлые обиды и провалы. Простить обидчиков, перешагнуть через поражения, искать нового себя — вот верное направление для избавления от депрессии.
• Он лучше меня. Не сравнивайте себя с другими. Всегда найдется человек красивее, успешнее и популярнее вас. Это всегда путь, ведущий к недовольству собой. При этом теряется удовлетворение от собственных успехов и приводит к зависти.
• Я ни на что не годен. Самобичевание может привести к суициду, помните об этом. Лучше признать свои ошибки и приступить к их исправлению, чем бесконечно винить себя и грузить психику комплексом вины.

Особое внимание стоит уделить способам, как избежать послеродовой депрессии. Этот вид психического состояния знаком большинству молодых мам. Недосып, постоянное беспокойство за малыша, полная перемена режима жизни — все это негативно сказывается на душевном состоянии мамы. В этом случае очень важна помощь близких. Нужно постараться максимально разгрузить мамочку от бытовых дел, чтобы общение с ребенком приносило ей только радость.

Сегодня депрессию по праву можно назвать болезнью века, от которой впрочем есть способы избавления. Как избежать весенней депрессии, которая связана с упадком сил после зимы, как избавить себя от зависти, как справиться с потерей близкого — ответы на все эти вопросы лежат в глубокой работе над собой и постоянном самоконтроле.
Есть примеры когда женщина, потерявшая мужа, пережив глубокую депрессию, находит в себе силы для дальнейшей жизни. Появляется новый круг интересов, не характерная ранее общительность и жажда новых ощущений от жизни. Это и есть яркий пример победы над депрессией.