Как снять напряжение и стресс

Так как снять напряжение и стресс помогает медитация, поговорим о ней. С её помощью отдыхает не только тело, но и дух. Для того чтобы полностью расслабиться достаточно пяти минут. Главное, чтобы в комнате не было шума и суеты. Всё что нужно, это просторное проветриваемое помещение и спокойная музыка.

Как быстро снять стресс? Учимся медитировать

Принимается удобное положение, спина прямая, тело расслаблено, сидеть можно с открытыми или закрытыми глазами. Можно повторять добрые слова, к примеру, здоровье, радость, любовь, при этом надо наблюдать, какие мысли приходят в голову, но не оценивать их, а именно наблюдать. Они будут появляться и исчезать, при частых тренировках мысли начнут замедляться, их станет меньше, а потом и вовсе перестанут мешать медитациям. Нельзя останавливаться на полпути, пять минут – это немного. Возможно, за весь день они окажутся самыми полезными.
В некоторых случаях человек получает ответы на давно интересующие вопросы, а иногда появляются и уникальные идеи. Не лишним будет положить рядом бумагу и ручку. В случае озарений мысль всегда можно зафиксировать.
Так как быстро снять стресс позволяет интенсивное дыхание, то забывать о нём не стоит. Упражнение достаточно делать один раз в день. Проводить сеанс можно на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Надо принять удобное положение, спину выпрямить, дышать легко и свободно.
На счёт 7 делается вдох, в это время следует представить, что вместе с воздухом в тело приходит любовь, счастье и благополучие. Дыхание задерживается и на счёт 7 производится выдох. В это время надо представить, как в пространство уходит напряжение и стресс, беспокойство, дискомфорт, физическая боль и уныние. Таким образом следует дышать 5-10 минут.

Как снять нервный стресс? Простой подход к совершенству

Смех – отличный антидепрессант. Если одолел сплин, хочется кричать и драться, то стоит глубоко вздохнуть, успокоиться. Юмористическая передача и любимая комедия отвлекут от повседневных проблем. Главное не предаваться бездействию. Утром надо посмотреть в зеркало, улыбнуться, затем уйти в комнату подальше от глаз домочадцев и посмеяться от души. Это просто. С каждым днём смеяться будет легче, даже если вокруг нет ничего такого, что могло бы вызвать смех.
Так как снять нервный стресс пассивным способом получается не всегда, надо заняться спортом. Лучшие тренировки те, которые ориентированы на работу с собственным весом: отжимания, подтягивания, приседания, прыжки через прыгалку и пр. Не лишним будет посетить и фитнес-клуб, каждый выбирает то, что ему ближе.
Человеку доступно немало способов улучшения настроения, среди них релаксация, общение с друзьями, игра в компьютерные приложения и многое другое. Кто-то привык вести дневник, кто-то посещает клубы, но главное – это работа над собой. Не надо забывать о силе духа. Спорт и медитация не позволяют организму стареть, они делают его совершенным и сильным, ведь только сильный человек способен пережить любые невзгоды.