Магический способ от бессонницы

Не так важно, как меня зовут и где я живу. Мне 37 лет и я уже лет, 20 занимаюсь различными видами боевых искусств. Так получилось, что одно время я стал плотно заниматься китайской оздоровительной гимнастикой цигун. Для её правильного выполнения необходимы хотя бы поверхностные знания об энергии ци, меридианах, полях эликсира и т.д. Сама гимнастика далеко не так проста, как хотелось бы, но я нашел в ней для себя один очень простой способ, как справится с бессонницей. Хочу им поделиться с Вами. Мне он помогает в самых разных ситуациях – при бессоннице от нервного перевозбуждения, когда сильная тревога или незаконченные дела не дают уснуть, когда есть очень мало времени на сон, а уснуть не получается.

Сам метод описан очень подробно в книге известного мастера китайских боевых искусств Яна Цзюньмина «Корни китайского цигун, Секреты успешной практики». На стр.148 он описан как «Предлагаемый комплекс упражнений на расслабление». Сначала Вам нужно улечься поудобней на ровную поверхность, несколькими глубокими вдохами расслабьте тело. Затем переведите Ваш разум к точке на середине расстояния между глаз. Через некоторое время ваши мысли начнут замирать, но разум всё еще будет достаточно активен. Тогда сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Подсчитайте Ваши вдохи и выдохи. У меня уже после 5-6 вдохов дыхание становиться очень поверхностным, почти неощутимым. Далее, пропуская специфические термины и методы, сделайте следующее. Расслабьте все тело, начиная с пальцев ног. Сконцентрируйте разум на каждом из пальцев, поочерёдно расслабляя их. Затем передвиньтесь разумом вверх по ступням к щиколоткам, оттуда – к коленям и бедрам Сохраняя нижнюю часть тела в расслабленном состоянии, передвигайте разум к пальцам рук, далее к кистям, предплечьям, локтям и плечам. Затем сосредоточьте разум на желудке, потом на груди, шее, голове. Дальнейшие рекомендации я не буду приводить, так как это упражнение изначально предполагается использовать для глубокого расслабления плоть до внутренних органов. После некоторого времени постоянной практики я стал ловить себя на мысли, что очень часто засыпаю где-то на середине расслабления тела. При правильном выполнении упражнения этого допускать нельзя, но если у Вас бессонница – это то, что нужно.