Мой личный опыт занятий хатха йогой в домашних условиях

Если сильно захотеть, можно все преодолеть. Это подтверждает мой собственный опыт. Моя подруга начала заниматься йогой, ходила на тренировки в спортзал. Увы, у меня не было финансовых возможностей и времени для таких посещений. И я решила, что буду сама осваивать йогу. Что вы думаете? У меня получилось. Результат на лицо! Подруга уже закинула занятия, а я продолжаю заниматься и осваиваю разные методики и виды йоги.

Йога домашняя практика стала для меня отличным вариантом

Для начала я прочитала всю литературу и отзывы в интернете по йоге. Потом скачала курс йоги для начинающих. И начала постепенно осваивать упражнения. Поначалу не все у меня получалось, я думала, что никогда это не выполню. Например, не получались динамические упражнения — стойки и упоры на руках, это связано с моей проблемой – в детстве перенесла 9 операций по причине – лимфагемангиома ( нарушения лимфатической системы), последствие – контрактура левого плечевого сустава (не поднимается до конца) и левосторонний сколиоз, постоянно меня освобождали от физкультуры. Сейчас я понимаю, что наоборот, если бы я занялась раньше йогой, то было бы гораздо легшее разработать руку. Постепенно осваивая разные асаны, я вижу позитивный результат — моя рука постоянно задействована, к ней вернулась сила, и не так заметен мой левосторонний сколиоз. Что же я делала? В позах, где требовалось задействовать руки, я наполовину работала левой рукой, каждый раз увеличивала нагрузку. Раньше в растяжках у меня рука не дотягивалась, сейчас она работает полноценно.
Наверное, если бы я ходила на тренировки, а не занималась дома, то у меня не было бы таких потрясающих результатов, потому что бы я комплексовала и не смогла полностью расслабиться, отпустить напряжение, сконцентрироваться, что есть главным принципом йоги.
Моя йога домашняя практика имеет:

• Комплекс основных упражнений – балансы, наклоны, перевернутые позы, позы лежа, сидя, стоя, прогибы, скручивания, упоры на руках. С каждым разом усовершенствуется их выполнение.
• Дыхательная йога, которая помогает при выполнении практики успокаивает разум, снимает боль и напряжение.
• Релаксация, расслабление. Помогает мне настроиться на позитив, избавиться от повседневного негатива и энергетики окружающих.

Йога домашняя практика – это отличное решение для новичков. Если вы желаете, вы можете сначала потренироваться дома, а потом уже подготовленным идти в спортзал. Но здесь нужно помнить, что вы должны реально оценивать свои возможности. Если у вас существуют противопоказания для занятий, не занимайтесь самодеятельностью, потому что это может привести к плачевным результатам. Я все- таки перед тем как заниматься, проконсультировалась у хирурга, который дал мне разрешение на разминание руки. Сильные нагрузки, которые могут навредить, мне запрещены.

Хатха йога практика помогла мне вернуть физическую форму и успокоить разум

Сейчас модной тенденцией стала хатха йога практика, потому что она имеет ряд физических упражнений, которые исцеляют не только дух, но и тело. В основе названия «Хатха йога» лежит истина. Здоровье нашего тела зависит от равновесия положительного и негативного заряда.

ХАТХА йога практика усовершенствует значение положительной энергии солнца и отрицательной энергии луны. Она гласит про то, что когда эти две энергии соединяются, человек достигает полной гармонии и равновесия, потом может заниматься самоконтролем энергии, направлять ее в нужное русло.

Что мне дала хатха йога практика?

• Научила мою нервную систему сопротивляться, при постоянно активной жизнедеятельности, усовершенствовали сознания и тело.
• Я поняла, что большинство моих болезней появляются именно от неправленого образа жизни, потому что я не знала правильный путь развития, зацикливалась на тревогах, переживаниях и других негативных явлениях, при этом неправильно распределяла поток своих сил и энергии.
• Именно собственными силами, занимаясь хатха йогой практикой, я восстановила свое здоровье без лекарств:
• Начала ввести правильный естественный образ жизни, без негативного влияния окружающей среды – вредных привычек;
• Психика и тело начали взаимодействовать. Избавилась от эгоизма и других негативных чувств, получила равновесие и здоровье.

Когда я начала выполнять комплекс упражнений, то сразу заметила, что мое тело преобразилось, улучшилось настроение, которое передается окружающим, отличное самочувствие, при этом избавилась от таких недостатков, как лень и неуверенность. Занимаясь хатха йогой, моя жизнь кардинально изменилась в лучшую сторону. Я начала ее любить, ценить, почувствовала свободу, обрела мудрость и красоту.
Я научилась уравновешивать душу и тело, руководить своими эмоциями, укрепила иммунитет, научилась правильно и полноценно дышать, установила определенный и оптимальный для себя режим, пересмотрела свое питание.
Такие естественные асаны, как «поза собаки», «поза кобры», «поза черепахи» выполняет определенную функцию для организма человека – напряжения, расслабление, прилив крови – это все помогло моему организму исцелиться и набраться сил.
Дыхание мне помогает при выполнении асан, а также успокаивает и расслабляет, снимает напряжение, помогает урегулировать эмоции. Я выполняю определенные механизмы. Когда я хочу решить внутреннюю психологическую проблему, часто использую методы задержки дыхания, мышечные замки. Так в мою кровь поступает нужное количествоэндорфинов, гормонов, которые положительно влияют на эмоциональный фон, гармонию в душе и теле.

Основные правила, которыми я руководствуюсь, занимаясь хатха йогой практикой:

• Не терплю боль при выполнении асан. Когда растягиваю мышцы, оставляю только легкие болевые ощущения, постоянно контролирую и чувствую свое тело.
• Чтобы все получилось нужно запастись терпением.
• Не занимаюсь после еды (только через 4 часа). После йоги не пью и не ем полчаса.
• Заниматься лучше сутра, перед сном выполняю только расслабляющие и спокойные асаны.
• Занимаюсь на ровной поверхности, в комнате свежий и чистый воздух, тишина.
• Не занимаюсь йогой на солнце.
• Дышу в течение практики через нос, не задерживаю дыхание.
• При выполнении определенных асан, напрягаю только ту часть тела, которую требуется, остальное тело расслабляю. Слежу за изменениями, которые происходят в моем организме, при выполнении асан.
• Отпускаю все мысли и переживания на момент занятия практикой.

Хатха йога практика дала мне положительные результаты, которые радуют меня и окружающих!