Моя техника медитации

Медитация — это очень важная вещь в жизни людей, которые занимаются самосовершенствованием, именно во время медитации мы можем бесконечно концентрироваться на своих мыслях и эмоциях, контролировать их.

Музыкотерапия — Техника медитации

Существует довольно много разных техник медитации, но мне очень понравилась музыкотерапия. Как мне показалось, это мощнейшая техника, которая дает отличные результаты, и я решила опробовать ее на себе.
Для начала нужно уединиться, очень важно, чтобы никто не мешал вам во время проведения медитации, тогда вы сможете максимально расслабиться и получить максимальную пользу. Включаем расслабляющую музыку (я в основном медитирую под «Лечебные звуки аркаима III – Тайны подсознания — для духовного просветления») и принимаем удобную для нас позу. Если вы будете находиться в лежачем положении, то очень важно лежать на ровной поверхности, чтобы позвоночник был ровный. В медитации важно иметь хорошее воображение, уметь визуализировать, потому что от этого многое зависит. Когда вы приняли удобное положение, вообразите, что по телу прокатила огромная волна расслабления, при этом необходимо правильно дышать, сконцентрироваться на дыхании, старайтесь при вдохе визуализировать, как ваше тело наполняется золотистым сиянием, а при выдохе, как выходит поток негативной энергии. Почувствуйте покой, которому ничто не сможет помешать , почувствуйте, как вы освобождаетесь от гнева, ненависти и наполните себя счастьем и гармонией! Вы можете медитировать до тех пор, пока не посчитаете, что вы достаточно очистились и набрались сил. После этой медитации я чувствую огромный прилив сил, бодрости и, самое главное, удовлетворения.

Тибетская техника самопознания

Ее выполняют сидя или лежа, с закрытыми глазами, после расслабления сосредоточьтесь на своих ощущениях, на ощущении своего тела, а точнее на границах своего тела, постарайтесь это сделать как можно четче. После этого приступайте к осознанию своего внутреннего «Я», представьте его, как что-то материальное, которое можно взять в руки или потрогать, представьте образ вашего внутреннего «Я». После этого представьте, как он увеличивается в размерах, как вместе с этим «предметом» будет расти ваше сознание, вскоре ему станет тесно в вашей комнате, выпустите его на волю, сквозь стены. Расширяйте его до тех пор, пока ваше внутреннее «Я» не станет размером с планеты, и вы почувствуете, что вся Земля окутана вашим сознанием. Продолжайте увеличивать его, постарайтесь выйти за границы Земли, в космос, вас должно окутать чувство уверенности, прозрачности и легкости. И вот вы уже едины со всей Солнечной Системой, где и происходит завершение данной техники, представьте, что вы стали одним целым со Вселенной, далее сосредоточьтесь, визуализируйте, как ваше «Я» ярко вспыхнуло, и вы возвращаетесь обратно в тело. Далее полежите с закрытыми глазами несколько минут, и я рекомендую прочесть три раза мантру АУМ, которая созвучна с макро-ритмом космоса. Все, теперь можете открыть глаза и встать. У меня после этой медитации ощущение светлого разума и улучшение запоминания материала, и, самое главное сознание начинает действительно расширяться и совершенствоваться. Удачной практики!