Практика Размещение пространства

shutterstock_662308423-1024x683

Практика размещения пространства – одна из базовых женских медитативных практик. Она подарит гармонию, внимание к телу, расслабление. Практика, не смотря на простоту выполнения, помогает быстро подзарядиться энергетически, вернуться в ресурс. Вам потребуется от 10 до 20 минут — зависит от того, как глубоко Вы хотите сделать процесс и каким количеством времени располагаете.

Устройтесь удобно. Попросите домашних не отвлекать Вас. Отключите телефон. Зажгите ароматные свечи, включите расслабляющую музыку. Важно создать приятную для себя атмосферу.

Сделайте несколько расслабленных вдохов и выдохов. Сконцентрируйте свое внимание в левой стопе. Все внимание должно быть там. Чтобы облегчить себе процесс концентрации, представьте, как вся энергия Вашего тела спускается к левой стопе. Можете визуализировать, как уменьшенная копия Вас спускается на лифте из головы в стопу. Если совсем не получается направить свое внимание — пошевелите стопой. Если в голову будут лезть посторонние мысли, ничего страшного. Замечайте их и отпускайте, продолжая быть вниманием в стопе. Можете находиться там столько, сколько захотите.

Потом перенесите внимание в правую стопу. Далее в левую и правую голени поочередно. Колени. Бедра. Ягодицы. Половые органы. Низ живота. Живот. Грудь. Плечи. Руки поочередно. Горло. Лицо (можно побыть вниманием в каждом его участке). Макушка. Затылок. Шея. Левая и правая лопатки. Позвоночник. Не спешите, будьте в каждом участке столько времени, сколько необходимо. Вы сможете ощутить напряжение в некоторых частях тела. Направьте в них свое исцеляющее дыхание, позвольте им расслабиться. Главное не спешите, делайте все внимательно и с удовольствием. Ваше тело заслужило любовь.

Чтобы сделать практику еще более осознанной, можете мысленно произносить: «Я благодарю свое прекрасное тело за мое прекрасное (ухо, например.)» И так Вы благодарите тело за каждую его часть. После того, как Вы разместили внимание в каждой части Вашего тела, не спешите вставать. Полежите еще пару минут, концентрируясь на дыхании. Осознайте, как прекрасно Ваше тело, сколько ресурсов оно содержит. Благодаря ему, Вы можете ходить, трогать любимого мужчину, вдыхать ароматы цветов, ощущать вкус, температуры, видеть и слышать мир вокруг себя. Поблагодарите свое прекрасное тело, пусть все оно будет пропитано Вашим вниманием и любовью. После этого сладко потянитесь и тихонечко, не резко, откройте глаза. Медленно перекатитесь на бок и плавно встаньте. Ваша практика завершена, будьте счастливой!

бесполезнополезно

Оставить свою реплику

Рубрика: Новости

Мнение эксперта