Расслабляющая и очищающая мысли тратака

Для того, чтобы снять напряжение с уставших за день глаз, нет необходимости применять глазные капли, ведь использование древнейшей системы упражнений Шаткарму, одной из составляющих которой является тратака, гораздо эффективнее. Регулярно выполняя «пристальное созерцание», любой, страдающий близорукостью либо дальнозоркостью, нервным перенапряжением или бессонницей, может добиться значительного улучшения самочувствия. Ежедневные десятиминутные занятия этой тантрической медитацией позволяют очистить сознание и успокоить мысли.

Тратака на свечу позволяет добиться полной релаксации

Сосредоточение взгляда на определенной точке в течении непродолжительного времени позволяет добиться умственной и физической релаксации, без которой невозможен успех в делах и в быту. Суть этого метода заключается в концентрации взгляда на определенном предмете, что позволяет полностью отстраниться от дневных проблем, полностью растворить восприятие собственного тела. Техника упражнения очень проста и включает в себя 3 вида практики:
1. Внешняя тратака.
2. Сочетание внешнего и внутреннего созерцания.
3. Внутреннее пристальное вглядывание.
Все очень просто. Перед занятием рекомендуется принять душ, одеть чистую и свободную одежду. Установить свечу в комнате где нет сквозняков и, расслабив лицо, не моргая смотреть на пламя свечи, для того, чтобы сформировать внутренний послеобра этого пламени. Данная тратака для глаз очень полезна в ежедневной жизни.

Следующим этапом является переход к внутреннему созерцанию. Человек смотрит на пламя свечи, закрывает глаза и всматривается в прообраз объекта. Созданный на сетчатке глаза отчетливый рисунок горящей свечи становится основным объектом внимания, позволяя отстраниться от всего лишнего, что и необходимо для медитации. Внутренняя тратака является заключительным этапом внимательного созерцания, позволяя успокоить ум, унять тревожные мысли, достигнуть необходимой устойчивости и невозмутимости.

Техника тратака — прекрасный способ обрести медитативный опыт

В соответствии с хатха-йогой «неподвижный взгляд», а именно это значение имеет слово «тратака», позволяет сосредоточить взгляд для подготовки к медитации. Простая техника упражнений позволяет подготовить естественный переход личности с физически ориентированных практик на умственные. Вполне естественно, что техника тратака играет роль своеобразного моста между хатха йогой и раджа йогой. Роль объекта наблюдения может исполнять определенный объект, символическая диаграмма, любое божество. Особо не вдаваясь в религиозно-мистический смысл подобного внимательного созерцания, можно отметить, что это приводит к полному сосредоточению ума, избавлению от различных, сиюминутных мыслей. Пристальное вглядывание в объект поклонения широко применяется в различных религиях, позволяя пробудить знания и переживания, недоступные обычно.

Тратака для глаз — при близорукости, дальнозоркости и астигматизме

При определенных заболеваниях глаз йоги рекомендуют следующие упражнения, требующие концентрации взгляда:
1. Позвоночник прямой, голова неподвижна, взгляд устремлен впереди себя, вращение глазами выполняется медленно, взгляд медленно скользит по краю глазницы. Упражнение выполняется до легкого утомления глаз.
2. Сидя на стуле, не двигая головой, необходимо направить взгляд в левый нижний угол глазницы — до тех пор, пока не захочется моргнуть (либо глаза не начнут слезиться).
3. Взгляд фиксируется на правой нижней точке глазницы.
4. Зафиксировать взгляд на кончике носа.
5. Сконцентрировать взгляд на надбровье.
6. В первые 2 месяца — продолжительность упражнений не должна превышать 2-х минут.
Подобное напряжение способствует укреплению глазных мышц, тонизирует мышцы хрусталика и радужной оболочки, нервно мышечный аппарат зрительного анализатора. Несомненным преимуществом данной системы является то, что тратака для глаз не требует специального помещения — ее можно выполнять и на остановке, и в поезде. Эффективность же подобного метода — не замедлит проявиться.