Слушать музыку для релаксации

Релаксация

Все мы, живя в современном мире, подвержены стрессам, мы постоянно куда-то спешим, нервничаем, переживаем, на работе безумно устаем, дома тоже бывает не все гладко. Нервная система работает на износ, мы вот-вот сорвемся.…В таких ситуациях на помощь приходит релаксация. Давайте вместе разберемся, что же это такое? Релаксация — это освобождение от физического, психического и эмоционального напряжения. Релаксация помогает нам снять мышечные зажимы. В повседневной жизни мы неосознанно, подсознательно напрягаем определенные мышцы, что приводит к неврозам, перекошенному лицу, втянутой шее и так далее. С помощью релаксации вы научитесь экономить энергию, которую люди обычно тратят на напряжение совершенно не нужных мышц.

Многие люди, желая расслабиться, прибегают к спиртным напиткам, кофеину, сигаретам…Вы действительно чувствуете, что вам стало легче, но только не вашему организму. Эти вещества возбуждающе действуют на нервную систему, поэтому вы получаете обратный эффект.

Музыка для релаксации и медитации

Огромную роль в релаксации играет музыка, она способствует максимальному расслаблению всех мышц. Мы привыкли отдыхать ночью, но расслабляться можно не только во сне. Для начала попробуем научиться релаксации дома, лежа на постели. Итак, лягте на спину, ноги вытяните и расположите немного врозь, руки должны лежать вдоль тела, ладонями вниз. Ваши глаза со временем закроются сами. Движение глазных яблок означает движение мыслей, постарайтесь контролировать эти движения, постепенно сводя их на нет. Тело тоже должно быть совершенно неподвижно. Конечно, сначала будет трудно, но постепенно у вас все получится. Когда вы полностью расслабитесь, то почувствуете это приятное чувство: тело почти не ощущается. Если же вы где-то чувствуете неудобство, это значит, что эта группа мышц расслаблена не полностью.

Очень популярна музыка для релаксации. Слушать онлайн бесплатно в современное время очень просто. Признанной в этом направлении можно назвать классическую музыку, например, «Лунная соната» Бетховена; Чайковский — Детский альбом «Болезнь куклы»; Бетховен «К Элизе»» и другие. Избавиться от стресса помогут звуки свирели, флейты и арфы. Также превосходно помогают снять стресс звуки живой природы, при записи подобных песен используются пение птиц, шум волн, шелест листьев, пение голубых китов, раскаты грома, стрекотание цикад и сверчков, вой волка и многое другое. Все это можно назвать музыкой природы. Наиболее интересным направлением, активно развивающимся на Западе, является индейская этническая музыка для релаксации. Также повышается интерес к традиционной африканской музыке. Инструменты -барабаны Уду, шекере и калабаш. В России музыка релаксации представлена звуками Байкала, бурятскими песнопениями, традиционной музыкой малых народов севера.

Прослушайте разные композиции и выберете то, что подходит именно вам.