Тадасана — поза Горы, начинающая цикл общего оздоровления организма

Йогические практики планомерно входят в жизнь европейского человека благодаря несомненной пользе и доказанному положительному воздействию на весь организм в целом. При этом простота и доступность упражнений и асан не имеет противопоказаний и отлично подходит представителям любого возраста и телосложения. Результат же превосходит все ожидания: это правильная осанка, избавление от сутулости и искривления позвоночника, тонус всего организма.

Поза тадасана — основные характеристики

Тадасана является основной позой для выполнения многих асан, а заключается она в умении стоять ровно и неподвижно, что в наш век динамики и спешки не всем сразу удается. Современный человек зачастую не может стоять прямо: он выпячивает живот, переминается с ноги на ногу, сутулится и суетится.

Сформировать хорошую осанку и внутреннее спокойствие поза тадасана способна независимо от возраста и внешней деятельности. В основе асаны — равномерное распределение веса тела на пятки и носки, на всю стопу одновременно. Тадасана — поза горы, в которой мы стоим ровно и прямо, выравнивает позвоночник и прочищает все энергетические центры вашего организма, выводя шлаки и заставляя энергии циркулировать по телу.

Как выполнять тадасану?

Правильное положение можно увидеть на фото. Тадасана не представляет сложности и заключается в следующих этапах:

1. Нужно встать прямо так, чтобы стопы соприкасались между собой пятками и пальцами;
2. Хорошо напрячь мышцы ног: подтянуть коленные чашечки наверх и сократить боковые и задние части бедер;
3. Максимально вытянуть тело, втянуть живот, расправить плечи и грудную клетку;
4. Позвоночник ровный, подбородок держать параллельно полу;
5. Вес тела равномерно распределен по всей стопе;
6. Руки опущены по бокам, ладони вдоль тела, немного разведены в стороны.

Тирьяка и супта тадасана

Для йоги тадасана служит базовой позой, поэтому так важно выполнять ее правильно. Также служит хорошим упражнением для формирования осанки и здорового дыхания тирьяка тадасана, представляющая собой пальму, гнущуюся под напором ветра. Для ее исполнения нужно встать прямо, вытянуть вверх переплетенные в пальцах руки и раскачиваться в талии поочередно вправо-влево.

Из лежачих поз начальной считается супта тадасана, позволяющая в положении лежа растянуть позвоночник и предельно расправить его по полу. Распространенное мнение, что утренняя зарядка должна содержать динамичные и интенсивные движения требует пересмотра.

Тугие мышцы и слабогнущиеся суставы должны быть мягко пробуждены, поэтому выполняя тадасану с ровным дыханием и направленным вниманием можно достичь впечатляющих и даже исцеляющих результатов. Последовательность применения асан придает телу легкость, суставам — гибкость, а разуму — работоспособность и четкость мысли.