Утренняя медитация — метод обретения гармонии с окружающим миром

Кто не хотел бы с самого утра получить мощный заряд жизненных сил и хорошего настроения на целый день? Сократить до минимума количество стрессов в течение дня, найти понимание с окружающими Вас людьми и просто начать свой день с хорошего настроения поможет утренняя медитация. Конечно, первое время тяжелее просыпаться раньше на 15 – 20 минут, но это только первые несколько дней. Именно медитировать по утрам куда правильнее, нежели днем «когда найдется свободное время». Ведь только проснувшись, Ваше сознание еще расслаблено и Вы сами еще не заняты своими бытовыми проблемами.

Что же такое медитация утром?

Очень важно медитировать правильно. Утренняя медитация включает в себя четыре этапа.

• Первый этап – правильное дыхание на протяжении примерно 10 минут. Следует понимать, что это дыхание направлено на Ваше окончательное пробуждение и на активизацию жизненной энергии, поэтому дышать следует глубоко и интенсивно, вкладывая в него всю свою жизнь. Представьте, что выдыхаете свои проблемы и тревоги, а вдыхаете энергию в чистом виде.
• К моменту завершения первого этапа медитации, в Вас пробуждается энергия и возникает желание ее выплеснуть. Дайте себе это сделать. Потанцуйте, спойте песню или просто займитесь утренней зарядкой. Таким образом, Вы отпускаете свой накопившийся негатив и скрытую агрессию. Только очистившись от всего лишнего, можно войти в медитацию. Второй этап подобен катарсису – чтобы избавиться от всего лишнего, необходимо это выпустить наружу.
• Третий этап утренней медитации, тоже активный – здесь нужно подпрыгивая на выдохе говорить звук «Ху». Делать это нужно примерно около 10 минут. Этот звук высвобождает внутреннюю энергию, часто называемую «кундалини».
• Завершающим, четвертым этапом медитации с утра , является приведение себя в состояние абсолютного спокойствия и отречения. На этом этапе Вы можете включить медитативную музыку с аффирмациями. Кстати, именно аффирмации помогают в постановке целей на весь будущий день.

Подводя итоги, можно сказать, что утренняя медитация способна дать нам не просто энергию или помочь начать еще один удачный день. Медитируя, мы очищаемся и приближаемся к абсолютному сознанию, дающему нам жизненные силы и понимание происходящего.

Кира Фокс