Выход из кризиса с помощью практик самосовершенствования

Практики самосовершенствования не помогают в решении проблемы духовного кризиса. Если вы уже медитируете с мантрой ом, или пытаетесь визуализировать свои чакры, — кризиса нет. Или кризисом можно было бы называть любое состояние развития. Когда же он есть, вы просто не сможете ничего практиковать. Как поёт Борис Гребенщиков, это карма, а против неё не попрёшь. Кризис, если это такой кризис, когда всё видится серым, пропадает аппетит, люди кажутся враждебными существами, а самого себя вы готовы убить, не даёт работать, развиваться… Однако положение далеко не безвыходное.

Попробуем понять, что можно сделать в состоянии кризиса. К примеру, кризиса среднего возраста, или какого-то подобного, который связан с депрессией, тоской и хандрой.

1. Не верьте в то, что кризис это какой-то этап в духовного становления. Любое поступательное движение связанно с осознанным использованием соответствующих методов и практик. Кризис ничего такого сделать не даст.
2. Не верьте в то, что сможете принять асану и начать произносить мантру ОМ. Просто не получится. Или у вас не было, и нет никакого кризисного состояния. А так — стало немного грустно.
3. Делаем первый шаг. Обязательно физический. Никакая духовная работа невозможно без физических усилий, работы на физическом уровне. Но вовсе не обязательно сразу пытаться перейти к занятиям хатхой-йогой или цигуном. 3-4 дня регулярных пробежек по утрам в обязательном порядке, ежедневные поездки на велосипеде, роликовые коньки, посещение бассейна. Это тоже часть внутренней работы. Не случайно Ошо говорил о том, что нужно бегать, прыгать, ходить… Любую пробежку можно превратить в медитацию. В медитацию можно превратить вообще всё. Только не пустопорожнее пребывание у телевизора в подавленном состоянии.
4. Обратите внимание на то, что у вас улучшится аппетит. Не стесняйте себя в возможности порадоваться любимым кулинарным блюдам. К тому же, медитации потребуют много силы. Несмотря на расхожее мнение о том, что медитативные практики связаны с аскетизмом и голоданием. Далеко не всегда… К примеру, тибетские практики ваджраяны лучше осуществлять на сытый желудок.
5. Пора уже… Из всего моря методов и способов выбираем то, что может помочь в кризисной ситуации. Если с выбором возникают какие-то проблемы — попробуйте что-то, что даёт гарантированный результат.

• Мантра Со-Хам. Гениальное изобретение. Практиковать можно в любой позе, которая подразумевает, что спина будет прямой. Проще всего начать работу так. Концентрируем внимание на области пупка. Естественно и плавно, без рывков, делаем вдох. При этом стараемся услышать звук «Соооо»…. Будто бы дыхание поднимается вверх по воображаемой линии, которая проходит от пука до гортани. После этого, без паузы, в обычном режиме, делаем выдох… Стараемся услышать звук «Хаммм»… Таких циклом может быть сколько угодно. Практика с мантрой «Со-Хам» имеет несколько этапов. Впоследствии вы сможете изучить их более подробно. А пока хватит и того, что ваше дыхание и сознание сольются с этим замечательным звуком самым естественным образом.
• Нидра-йога. Отличная практика, которая даёт расслабление, учит осознавать своё тело, позволяет ощутить блаженство и исполнить любое желание. Первым учителем, кто попытался найти объяснение этой йоги был Адья Шанкарачарья. Но на Западе она стала известной благодаря стараниям Свами Сатьянанда Сарасвати. Уже в наше время, во второй половине прошлого века, он создал уникальную модель из пяти ступеней. В общем-то цель йоги достичь состояния самадхи. Но пока мы ввозимся со своими кризисами, для начала, для старта может быть и не стоит замахиваться так уж далеко. Пройдёт ли кризис? Да, 100%. И, самое приятное, что ничего особого делать и не нужно. Лежи себе на полу и следуй инструкциям…
• Медитации Ошо. Всего лишь одной книги, которую мастер назвал оранжевой, хватит на то, чтобы вообще навсегда забыть про всякие кризисы. В классическом варианте сборник медитативных техник Ошо поделен на 4 части. Медитации для утра, для дня, вечера и ночи. Не стоит изобретать велосипед или очень уж долго выбирать. Трёх перечисленных источников хватит, их вполне достаточно.

Важно понимать, что любой психологический негатив находится внутри нас самих. Воевать с собой занятие неблагодарное. Гораздо лучше помириться с собой. И оторвать свою задницу от дивана или кресла. Всё начинается с элементарных физических усилий. Плавайте, бегайте, прыгайте и ходите. Читайте Ошо, учитесь осознавать дыхание и тело.